Cardio en bodybuilding 

Bodybuilding is een fitness activiteit die gericht is op toning en spierontwikkeling, door het gebruik van fitnessapparatuur: machines en gewichten voor de sportschool. Het leidt tot: een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid en een beter imago.

Cardiovasculaire oefeningen, ook wel cardio of aerobische oefeningen genoemd, omvatten alle activiteiten waarbij de belangrijkste spieren van het lichaam gedurende een bepaalde tijd in beweging worden gebracht met het doel fit te blijven, vet te verbranden en calorieën te verliezen.

In orthopedie Queraltó hebben we van fitnessfietsen (hometrainer of elliptische trainer) tot halters voor fitness, buikspier rad, weerstandsbanden, pull-up bar, enz.

De hometrainer maakt een progressief gewichtsverlies mogelijk zonder dat u zich buitenshuis hoeft te verplaatsen. Een ander voordeel is dat het een betere functionaliteit en aanpassing aan de dagelijkse taken biedt, waardoor vallen en ongelukken worden voorkomen.
Anderzijds kunt u met de elliptische trainer calorieën verbranden zonder directe impact met de grond, en een correcte houding tijdens de training bevorderen, zodat mogelijke blessures worden vermeden.

Buikspieroefeningen maken het mogelijk plaatselijk vet te verbranden om een plattere buik te krijgen, en zijn tevens een eenvoudige en gezonde cardiovasculaire oefening. Met de ab wheel kunt u alle spieren van de buikgordel trainen met eenvoudige lineaire oefeningen, aangezien hij zich aan elke vloer aanpast en gemakkelijk te vervoeren is.

De elastische fitnessband is een multifunctioneel element in de fitnesstraining. Zij kunnen deel uitmaken van de training routine en zelfs helpen bij het herstel na een blessure als onderdeel van het revalidatieproces. Met de elastische tubing daarentegen kunt u krachtoefeningen uitvoeren zonder dat u extra materiaal nodig hebt.

Pull-ups aan een optrekstang verhogen de kracht en het uithoudingsvermogen en verminderen het lichaamsgewicht. Verankerd aan de muur, biedt het stabiliteit voor intensieve repetitieve oefeningen.