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Yoga e o Pilates servem para melhorar o bem-estar mental e físico, independentemente dos exercícios neles realizados. Para além de tonificar os nossos músculos, perder calorias e ganhar flexibilidade, o yoga ajuda-nos a alcançar um estado de espírito e relaxamento imbatíveis. O Pilates melhora a respiração, aumenta a força, melhora a estabilidade, aumenta a flexibilidade, melhora o controlo corporal,  tonifica o corpo e adapta-se a qualquer condição física.

Em ortopedia Queraltó temos todos os produtos para criar o set de yoga ou pilates perfeito, em casa para todos os lares: tapete de yoga, bola de pilates, roda de yoga, aro de pilates, etc.

Tapete de yoga

Um tapete de fitness é uma necessidade básica para exercícios de yoga e Pilates em casa, no ginásio ou ao ar livre. É importante que tenha a espessura certa, bem como ser antiderrapante para evitar que escorregue durante o exercício. Em suma, a sua multifuncionalidade e a sua fácil armazenagem e transporte fazem do tapete de pilates um produto estrela para fitness e relaxamento.

Roda de yoga

Este é um dos mais recentes instrumentos de treino, mas é muito útil tanto para principiantes como para yoguis. A roda do yoga permite-lhe melhorar a flexibilidade do seu corpo, relaxar os seus músculos e esticar as suas costas.

Bola de Pilates

bola de Pilates ou fitball é um elemento Pilates com múltiplas funções: fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e pode mesmo ser usada como bola de parto. A sua resistência e tamanho permitem a realização de múltiplos exercícios para fazer pilates em casa.

Anel de Pilates

Ao praticar o pilates em casa ou no ginásio, é importante utilizar o arco de pilates ou o arco mágico como complemento para fortalecer os músculos e articulações dos braços e pernas e para melhorar a flexibilidade, dando variedade ao nosso treino.

Em resumo, fazer pilates em casa ou yoga serve como terapia corporal e melhora o seu estilo de vida instantaneamente, por isso venha ver os nossos produtos!

Rolo de ioga

Qual é o nome do rolo de pilates?

O rolo de Pilates é chamado de "rolo de espuma" em inglês, que se traduz em espanhol como "rolo de espuma" ou "cilindro de espuma". Também pode ser chamado simplesmente de "rolo" ou "rolo de espuma" em alguns lugares. Este aparelho é comumente utilizado na prática do pilates como ferramenta de automassagem e para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio

O que é um rolo na fisioterapia?

Um rolo em fisioterapia é um dispositivo cilíndrico que é usado para ajudar no processo de reabilitação de lesões musculares e articulares. Também é conhecido como rolo de espuma ou rolo de espuma e é usado na técnica de liberação miofascial, que é uma técnica de massagem que se concentra nos tecidos musculares e fasciais para reduzir a tensão e melhorar a flexibilidade.

O uso pode ajudar a aliviar a tensão muscular, reduzir a dor e melhorar a mobilidade articular e a amplitude de movimento. Pode ser usado em várias áreas do corpo, como costas, coxas, pernas, braços e ombros.

Que tipo de exercícios são feitos no Pilates?

O método Pilates é baseado em uma série de exercícios destinados a melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e postura do corpo. Aqui estão alguns exemplos comuns de exercícios realizados no Pilates:

  • The Hundred: Concentra-se na respiração e no fortalecimento do abdômen. É realizado deitado de costas, levantando as pernas e os braços no ar e fazendo movimentos de bombeamento com os braços.
  • The Roll Up: Este exercício consiste em melhorar a flexibilidade da coluna e fortalecer o abdômen. É realizado deitado de costas, levantando os braços em direção ao teto e curvando-se para a frente para tocar os dedos dos pés.
  • The Single Leg Circle: Para melhorar a estabilidade e controle das pernas. É realizado deitado de costas, movendo uma perna em círculos enquanto a outra permanece no ar.
  • The Teaser: Este exercício foca-se no fortalecimento do abdómen e equilíbrio. É realizado sentado no chão, elevando as pernas e a parte superior do corpo em um ângulo de 45 graus e, em seguida, esticando os braços em direção às pernas.
  • O Cisne: Este exercício visa melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos das costas. É realizado deitado de bruços, levantando o tronco com os braços estendidos.
  • The Plank: Este exercício se concentra no fortalecimento e estabilidade do núcleo. É realizado em uma posição semelhante a uma flexão, mantendo o corpo reto e rígido.

Bloco de ioga

Como você usa o bloco de ioga?

O bloco de ioga é uma ferramenta muito útil para quem pratica ioga, pois pode ajudar a melhorar a postura, a estabilidade e a flexibilidade em diferentes posturas de ioga. Aqui estão alguns usos comuns:

  • Suporte em posturas em pé: pode ser usado como suporte em posturas em pé, como Trikonasana (postura do triângulo). Ao colocar o bloco no chão e apoiar a mão sobre ele, você pode manter a postura com mais conforto e segurança, sem forçar as costas ou o pescoço.
  • Apoio nas posturas sentadas: Nas posturas sentadas, pode ser utilizado como apoio para elevar a pelve e melhorar o alinhamento da coluna vertebral.
  • Ajuda nas posturas de equilíbrio: Nas posturas de equilíbrio, como Vrksasana (postura da árvore), pode ser utilizada como suporte para manter a postura com mais estabilidade e equilíbrio.
  • Alongamento: serve como auxiliar no alongamento, seja colocando-o sob o quadril ou o tronco para aprofundar a postura e aumentar a flexibilidade.

Como são chamados os blocos de ioga?

Blocos de ioga são simplesmente conhecidos como "blocos de ioga" ou "tijolos de ioga". Embora, também seja comum ouvi-los simplesmente como ""blocos"" ou ""tijolos"" no contexto da prática de yoga. Eles são geralmente de forma retangular e são feitos de materiais como cortiça, espuma, madeira ou bambu. Eles são usados ​​por praticantes de ioga para ajudar a melhorar o alinhamento, a estabilidade e a flexibilidade em diferentes poses de ioga