Incontinenza notturna: prevenire e curare

Incontinenza: come viverla, cosa fare e cosa non fare

Fattori variabili si intrecciano con le problematiche che portano un bambino di 5 anni o un adulto anziano a perdere urina in maniera non controllata durante il sonno e non solo. Un problema che può risultare estremamnete fastidioso, soprattutto se un compagno o una compagna ci allieviano la vita vivendo constantemente al nostro fianco. Per tutto ciò Gruppo R. Queraltó offre consigli e soluzioni pratiche per cancellare il problema dalle nostre vite.

È innanzitutto determinante stabilire le cause dell’incontinenza notturna. Bisogna capire se è causata da:

• Problemi fisici
• medicinali
• stress emotivo
• apnea notturna
• stitichezza cronica

Come comportarsi?

• Parlarne con il medico curante, senza vergogna
• Ridurre stress e problemi emotivi. L’ansia e lo stress sono tra le maggiori cause di incontinenza notturna
• Cenare almeno tre ore prima di andare a dormire, evitare minestre e cibi che stimolano la produzione di urina e svuotare il più possibile la vescica prima di coricarsi
• Non coricarsi troppo stanchi: l’attività fisica serale, per esempio, può favorire l’incontinenza notturna. Quando si è eccessivamente stanchi si può non sentire lo stimolo ad urinare
• Non colpevolizzare o colpevolizzarsi per l’incontinenza notturna. Può solo peggiorare la situazione e comunque non aiuta a trovare soluzioni

Rimedi alla incontinenza notturna negli anziani

I rimedi all’incontinenza notturna possono essere adeguati se rispondono al problema che la causa.

Qualche consiglio:

• Non abusare di bevande diuretiche nelle due ore precedenti il sonno.
• Ridurre il peso ed evitare il fumo: pressione sull’addome e tosse da fumo possono causare perdite involontarie di urina.
• Ginnastica pelvica per rafforzare la muscolatura in particolare nelle donne anziane che hanno avuto gravidanze.
• Utilizzare Traverse per incontinenza e Pannoloni per incontinenza scegliendo il modello più adatto tra pannoloni mutandina, pannoloni a cintura, pannoloni sagomati o assorbenti per incontinenza. Soprattutto quando l’incontinenza riguarda un anziano, magari allettato, è importante che la persona si senta a proprio agio.